Գիտությանն ուղղված 5 խորհուրդներ `գերհաջողակ կարիերայի համար

Հոգու խորքում բոլորս վախենում են առօրյայից: Ամեն անգամ մենք փնտրում ենք նոր հնարավորություններ և մարտահրավերներ: Եվ լավ է շատ բան պահանջել կյանքից, բայց ճշմարտությունն այն է, որ ամենօրյա առօրյա և անընդհատ գործողությունները նույնպես կարող են դրական լինել: Դա ցածրացնում է կամքի ուժին և մոտիվացիային կախվածությունը, մեծացնում հարգանքը աշխատավայրում, քանի որ, ինչպես ասում է «Գերադասելի մարդը» գրքի հեղինակ Տինան, սովորությունները «գործողություններ են, որոնք դուք կրկնում եք կրկնակի հիմունքներով ՝ քիչ կամ առանց պահանջվող ջանքերի կամ մտածողության»: Դժվարությունն այն է, որ ճիշտ իմանալ, թե ինչպես այն կարգավորել:

Այս դեպքում ես որոշեցի ձեզ պատմել 5-ի մասին, որոնք հիմնված են գիտության խորհուրդներով, որոնք իմ կարիերան սուպեր հաջող են բերել: Իհարկե, դուք պետք է հիշեք, թե ինձ համար ինչ կարող է չգործել, բայց դա կարող է հիմք դառնալ ձեր մտածելակերպի փոփոխությունների համար, և ձեզ հարկավոր չէ արթնանալ ամեն առավոտ «այլևս ինչ եմ ուզում անել» հարցով: Պարզապես ստուգեք այն և առաջ գնացեք:

Ուղիղ մնա

Ձեր կեցվածքը կարևոր է ոչ միայն ձեր ֆիզիկական առողջության համար: Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ այն կարող է նաև ազդել ձեր վստահության և կարիերայի հաջողությունների վրա:

Ըստ Օհայոյի նահանգի համալսարանի ուսումնասիրության ՝ ուղիղ նստելը կարող է ավելի մեծ վստահություն հաղորդել ձեր սեփական մտքերին: Ավելին, մարդիկ, ովքեր նստած են ուղիղ, ավելի հավանական է, որ իրենց ավելի բարձր գնահատեն դրական հատկությունների համար ՝ համեմատած այն մարդկանց հետ, ովքեր ննջում են: Եվս մեկ ապացույց `Էմի Cի Քուդիիի` HBS- ի օգնական պրոֆեսորի իրականացրած հետազոտությունն է: Նա հայտնաբերել է, որ «բարձր ուժի» դիրքերը (օրինակ ՝ ձեր աթոռին հենվելը) կարող են անհրաժեշտության դեպքում կանչել ուժի և բարեկեցության զգացողություն: Այնպես որ, ուղիղ մնացեք, առաջ գնացեք և աշխատեք այն որպես շեֆ:

Բարելավումը ձեր շարժումն է

Անկախ նրանից, թե որքանով եք ձեռնտու դառնում ձեր աշխատանքը, միշտ պետք է զարգանաք նոր հմտություններ և կարողություններ: Նեյրոպլաստիկության գիտությունը հաստատել է, որ մեր ուղեղը կարող է պատրաստվել իսկապես լավ լինել այն բաների համար, որոնք մենք կարծում էինք, որ մեզ բնականաբար շնորհալի չեն:

Դա ցույց է տվել Ստենֆորդի համալսարանի պրոֆեսոր, դոկտոր Քերոլ Դվեկը: Նա հավաքեց աշխատանքի 2 խումբ մարդկանց, և խմբերը երկուսն էլ ստացան հմտությունների պատրաստություն: Բայց հետո նրանցից մեկը ավելացրեց «աճի մտածելակերպ» դասընթաց, որտեղ մարդիկ պատրաստված էին գիտակցելու, որ իրենք ի վիճակի են հաղթահարել առաջադրանքներ, որոնք պահանջում են հմտություններ, որոնք, բնականաբար, չունեին: Արդյունքն անկանխատեսելի էր: Զարգացման մտածելակերպի դասընթացով խումբը հսկայական մասնագիտական ​​առաջընթաց է արձանագրել մեկ այլ մեկի համեմատ, որտեղ մարդիկ նույնիսկ վատթարացել էին կատարողականի մեջ:

Դրական մտածողությունը ելք է

Եթե ​​դուք մի անգամ բացեք իմ նոութբուքը, առաջին բանը, որ կտեսնեք, պաստառ է. «Ինչպե՞ս ենք մենք անցկացնում մեր օրերը, իհարկե, ինչպես ենք մենք ծախսում մեր կյանքը» արտահայտությամբ: Այս արտահայտությունն ինձ միշտ հիշեցնում է, որ երջանկությունը կապված է արտադրողականության հետ:

Դրական մտածողության գաղափարը կյանքի առաջ տանելու ձևն է: Դրական մտածողության միջոցով մենք կարող ենք հաղթահարել դժվարությունները, և ըստ հետազոտության դրական մտածելակերպը մեզ էլ ավելի արդյունավետ է դարձնում:

Բացի այդ, զարմանալի չէ, որ հետազոտողները նաև պարզել են, որ մարդիկ, ովքեր ավելի ակտիվ և ոգևորված են, ցույց են տվել, որ ավելի մեծ դոպամինի մակարդակ ունեն, քան նրանք, ովքեր միշտ ծույլ և հոգնած են: Հաջորդ անգամ, երբ որոշեք սառցադաշտ լինել, մտածեք այն մասին, թե դա ժամանակի վատնում է:

Մեկ խնդիր `մեկ հարված

Ես հիշում եմ այն ​​ժամանակը, երբ սկսեցի գրել իմ ռեզյումեն և առաջին «ուժերը», որոնք ես մատնանշեցի, բազմամակարդակ էր: Ես կարծում էի, որ շատ լավ է ժամանակակից beուլիուս Կեսարի նման լինելը և միանգամից մի քանի գործ կարող է անել, այն պետք է գրավի յուրաքանչյուր աշխատողի: Փաստորեն, այդպես էլ եղավ, բայց երբ գործը հասավ գործի, բազմամակարդակ գործելու իմ հնարավորությունը վերածվեց մեղքի:

Ես հասկացա, որ multitask- ը կարող է վտանգավոր լինել և ավելի մեծ վնաս պատճառել, քան լավը: Ստենֆորդի համալսարանում անցկացված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ բազմակողմանի առաջադրանքները մեզ ավելի արդյունավետ են դարձնում, քան մենք կլինեինք, եթե կենտրոնացած լինեինք մեկ առաջադրանքի վրա: Բացի այդ, ուսումնասիրությունը պարզել է, որ այն անհատները, ովքեր բազմակողմանի առաջադրանք են ներկայացնում, չեն կարող ուշադրություն դարձնել, հետ կանչել տեղեկատվությունը կամ առաջադրանքները փոխել այնքան արագ և արդյունավետ, որքան մեկը, ով միանգամից մեկ աշխատանք է կատարում: Այսպիսով, եթե ձեզ համարում եք բազմամակարդակ, լավ է, բայց մտածեք այն մասին, թե ինչպես է այն ազդում ձեր արտադրողականության և ինքնազբաղվածության վրա:

Եղեք ճիշտ ալիքի վրա

Ես կախված եմ երաժշտությունից: Ինձ համար կարևոր դեր է խաղում այն ​​երգը, որը հիանալի համապատասխանում է իմ տրամադրությանը և գործունեությանը: Այս դեպքում ես ստեղծեցի հատուկ աշխատանքային երգացանկ `երգերով` վստահությունը բարձրացնելու համար: Ես դա արել եմ Հյուսիսարևմտյան համալսարանի Քելլոգի կառավարման դպրոցի հետազոտությունը կարդալուց հետո: Հետազոտողները պարզել են, որ բարձրակարգ երաժշտությունը մարդկանց ստիպում է զգալ ավելի հզոր և վերահսկելի: Ամենահզոր երգերը պարզվեց.

  • Queen- ի «Մենք ձեզ կհարթենք ձեզ»
  • «Պատրաստ եղեք դրան» ՝ 2 անսահմանափակ
  • «Դա ակումբում» 50 Cent- ով

Հետազոտողները դա վերագրում էին երգերի ծանր բասի մակարդակին: Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ պատրաստվում եք մեծ նախագծի կամ աշխատելու ստանդարտի, պարզապես հերթը վերցրեք Spotify- ին և ստացեք ինքնակառավարման մի մաս:

«Մենք այն ենք, ինչը մենք անընդհատ անում ենք: Ուստի գերազանցությունը գործողություն չէ, այլ սովորություն »: Արիստոտելին վստահված է այս 15 հայտնի բառերը ասելու մեջ: