Սոցիալական մեդիան ձեզ ճնշված և միայնակ չի դարձնում

Ինչու՞ Facebook- ը, Instagram- ը և Snapchat- ը կտրելը գուցե չեն հանդիսանում այն ​​բուժումը, որը դուք փնտրում եք

Պատկեր. Երևի դեպրեսիվ չէ

Սոցիալական լրատվամիջոցներ. Սիրում են դա կամ ատում են այն, կախվածություն ունեն, թե ոչ, դժվար է պնդել, որ այստեղ է մնալու: Անկախ նրանից, թե դա հետևում է ձեր հին դպրոցական ծանոթներին Facebook- ում ՝ տեսնելու, թե ով է ավելի շատ մազեր (փչացող; դա երբեք ես չեմ), կամ ձեր կիրակնօրյա նախաճաշը Instagramming- ով, սոցիալական մեդիան գերակշռել է մեր կյանքի գրեթե բոլոր տարրերին:

Արդյո՞ք դա իսկապես այլևս բրենդի է, եթե Insta- ում չէ:

Եթե ​​վերջերս կարդում եք լուրերը, կլսեք, որ սոցիալական մեդիայի մեջ մութ նոր կողմ կա: Ֆեյսբուքը ոչ միայն հետևում է ձեր ամեն տրամադրությանը. Դա ձեզ միայնակ և ճնշված է դարձնում:

Բարեբախտաբար, բուժումը հեշտ է: Պարզապես կտրեք սոցիալական լրատվամիջոցները ձեր կյանքից և համարյա մեկ գիշեր կվերադառնաք ձեր կանոնավոր, ոչ ճնշված ինքն իրեն:

Պատկեր. Ինչ-որ մեկը Snapchat- ը ջնջելուց հետո, հավանաբար

Ավոք, ապացույցները այնքան էլ պարզ չեն: Իրականությունն այն է, որ սոցիալական մեդիան ունի կողմ և դեմ արտահայտություններ, և անկախ այն բանից ՝ դա դեպրեսիա է առաջացնում, թե ոչ, նույնիսկ հնարավոր կանխարգելում, դա օդում շատ ավելին է, քան կարծում եք տաբլոդը:

Սոցիալական լրատվամիջոցները, հավանաբար, ձեզ չեն ճնշում:

Գիտությունը

Վերջերս կատարված այս բոլոր ալիքների ուսումնասիրությունը ուսումնասիրում էր, թե սոցիալական մեդիան ազդում է զանազան դեպրեսիայի և անհանգստության նշանների վրա: Գիտնականները ուսանողների հոգեբանության մի խումբ ուսանողներ ընդգրկեցին կամ սովորական կամ սահմանափակ օգտագործման խմբում, իսկ հետո հետևեցին նրանց մեկ ամիս: Նորմալ օգտագործողներին հանձնարարվել է սովորականորեն շարունակել օգտագործել Facebook- ը, Instagram- ը և Snapchat- ը, ընդ որում սահմանափակ օգտվողներին ասել է, որ յուրաքանչյուր կայքի վրա օրական ընդամենը 10 րոպե է ծախսում: Մասնակիցները սկզբում և վերջում լրացրեցին հարցումներ, որոնք նրանց գնահատեցին մենակության, ընկճվածության, անհանգստության, FOMO- ի, սոցիալական աջակցության, ինքնավարության, ինքնուրույն ընդունման և ինքնագնահատականի վրա:

Փորձի ընթացքում սահմանափակ օգտագործողները զգալիորեն կրճատում են այդ կայքերի օգտագործումը: Դրանք բարելավվել են նաև միայնության չափով, իսկ որոշ դեպքերում նաև դեպրեսիան: Հետազոտողները պնդում են, որ դա վկայում է այն մասին, որ սոցիալական լրատվամիջոցները խնդիրներ են առաջացնում բարեկեցության հետ կապված, և որ դրանով սահմանափակելը խորհուրդ է տրվում բարելավել մարդկանց հոգեկան առողջությունը:

Զգուշացեք լրատվամիջոցների հիստերիայից:

Պատկերված. Սարսափելի (հավանաբար)

Վախ և փաստեր

Իրականությունն իրականում շատ ավելի քիչ սարսափելի է: Ներկայումս լավ ապացույց չկա, որ սոցիալական մեդիան ուղղակիորեն առաջացնում է դեպրեսիա կամ մենակություն, և այս ուսումնասիրությունն այդ դեպքում գրեթե ոչինչ չի ավելացնում:

Շփոթված: Ես կբացատրեմ:

Նախ և առաջ, այս ուսումնասիրությունը փոքր էր: Ընդունված էին 143 ուսանողներ, ընդհանուր, և վիճակագրական վերլուծությունների հիման վրա նրանց առնվազն 30% -ը դուրս է եկել ուսումնառության ավարտից առաջ: Հետազոտողները նաև ասում են, որ նրանք չեն կարողացել կատարել իրենց վերջին հետևողական վերլուծությունը, քանի որ կիսամյակի ավարտին թողարկման մակարդակը հասել է 80% -ին, ինչը արդյունքները շատ ավելի տպավորիչ է դարձնում:

Դժվար է նաև շատ բան եզրակացնել այս ուսումնասիրությունից, քանի որ հրատարակված թերթը թողնում է կարևոր տեղեկատվության ահռելի մասեր: Օրինակ, ուսումնասիրությունը պատահական չէ, և մենք տեղեկատվություն չենք ստանում մասնակիցների ելակետային հատկությունների վերաբերյալ: Մեթոդներում նույնիսկ վիճակագրական վերլուծության բաժին չկա, ինչը շատ կարևոր է հասկանալ, թե իրականում ինչ են նշանակում իրենց գտած թվերը:

Պատկերված ՝ անիմաստ, առանց մեթոդների

Հարկ է նշել նաև, որ, մինչդեռ հետազոտողները որոշակի բարելավումներ էին գտել այն մարդկանց համար, ովքեր կտրում էին իրենց սոցիալական լրատվամիջոցները, նրանք նույնպես որևէ փոփոխություն չգտան անհանգստության, FOMO- ի, սոցիալական աջակցության, ինքնավարության, ինքնազարգացման և ինքնասիրության համար: Դեպրեսիայի բարելավումը նկատվում էր նաև շատ ճնշված մարդկանց մի փոքր խմբում, որը նույնպես օգտագործում էր շատ սոցիալական մեդիա, ինչը նշանակում է, որ դրանք իրականում այդքան էլ կիրառելի չեն մնացած մեզ համար: Ավելին, չնայած որ բարելավումները վիճակագրորեն նշանակալի էին, պարզ չէ ՝ կլինեն սոցիալական մեդիայի կրճատման կլինիկական նշանակալի բարելավում:

Այս ուսումնասիրությունը դիտարկեց նաև մարդկանց մի շատ յուրահատուկ նմուշ ՝ ամերիկյան համալսարանականներ, և սոցիալական ցանցերի ընդամենը երեք հարթակ: Հնարավոր է, որ այս բոլոր մարդիկ Facebook- ից անցնեն Tumblr կամ Instagram- ը WhatsApp- ին, և դա պատճառ էր դառնում ախտանիշների կրճատմանը: Այս գտածոները ընդհանրապես դժվար է նույնիսկ ընդհանրապես սոցիալական մեդիա այլ հարթակներում ընդհանրացնել, երբեք աշխարհի տարբեր խմբերի մարդկանց ուշադրություն չդարձնել:

Ըստ էության, ուսումնասիրությունը ցույց է տվել միայն մի քանի փոփոխականներում փոքր բարելավումներ, իսկ մնացածներից ոչ մեկը: Դա կարող էր լինել պատահական վիճակագրական տատանումների պատճառով, բայց նույնիսկ եթե դժվար չէր ասել, թե այդ արդյունքները ընդհանրապես որևէ նշանակություն ունեն:

Ավելի արագ տապալում

Ինչ-որ առումով անխուսափելի է, որ մենք վախենանք սոցիալական լրատվամիջոցներից: Դա փոփոխություն է, և փոփոխությունները միշտ սարսափելի են: Այն նաև հիմնված է մարդկանց վրա, և եթե կա մի բան, մենք կարող ենք վստահ լինել, որ մարդիկ ունեն և լավ, և վատ կողմեր:

Բայց ի՞նչն է իրականում ցույց տալիս ապացույցները:

Ընդհանուր առմամբ, այդքան էլ շատ չէ: Վերջին տասնամյակի տասնյակ ուսումնասիրությունների արդյունքում համակարգված ուսումնասիրությունը պարզեց, որ որոշ իրավիճակներում սոցիալական լրատվամիջոցները կարող են ավելի խորացնել հոգեկան առողջության հիմքում ընկած խնդիրները, բայց մյուսներում դա կարող է օգնել կանխել դրանք: Կան մի քանի ապացույցներ, որոնք կապում են սոցիալական լրատվամիջոցները դեպրեսիան, բայց կան նաև ապացույցներ, որ այն կարող է նվազեցնել դեպրեսիվ ախտանիշներն ու սոցիալական մեկուսացման զգացողությունները:

Թվում է, թե սոցիալական լրատվամիջոցները շատ նման են մարդկային այլ փոխազդեցություններին. Եթե շփվում եք պարկեշտ մարդկանց հետ, դա կարող է լավ լինել: Եթե ​​շփվում եք խնկերի հետ, ոչ այնքան:

Եթե ​​ձեզ անհանգստացնում է սոցիալական լրատվամիջոցների գերբեռնվածությունը կամ սոցիալական լրատվամիջոցների ազդեցությունը ձեր հոգեկան առողջության վրա, լավագույն խորհուրդը առողջ մասնագետին տեսնելն է: Դրանք լավագույնս տեղադրված են, որպեսզի օգնեն ձեզ որոշել, թե որն է ձեզ համար ամենալավը առցանց:

Բայց շատ մի անհանգստացեք այս նորագույն ուսումնասիրության մասին: Ամերիկացի ուսանողների 100 ուսանողների համար հոգեբանական թեստային միավորների փոքր բարելավումները մի ուսումնասիրության մեջ լավ տեսք ունեն, բայց գրեթե անպայման նշանակում են շատ քիչ ձեր կյանքի համար:

Մի հավատացեք կեղծիքներին:

Սոցիալական լրատվամիջոցները, հավանաբար, ձեզ չեն դարձնում միայնակ կամ ընկճված:

Եթե ​​դուք վայելում եք, հետևեք ինձ Medium- ում, Twitter- ում կամ Facebook- ում:

Նշում. Տեղյակ եմ այն ​​հեգնանքի մասին, որ ես հրապարակել եմ այս հոդվածը սոցիալական լրատվամիջոցների կայքում: Բավական է ասել, որ մենք բոլորս կողմնակալություններ ունենք, բայց դեռ կան հիմնավոր ապացույցներ, որ խնդիրը սոցիալական մեդիան չէ, այլ առավել ծայրահեղ դեպքերում: Սա նաև չի անդրադառնում թիրախավորված ոտնձգությունների և բռնարարքների խնդրին, որոնցից երկուսն էլ, անշուշտ, դյուրացրել են սոցիալական լրատվամիջոցները: Այստեղ մենք պարզապես խոսում ենք այն մասին, թե մարդիկ կան, թե չեն օգտագործում սոցիալական մեդիա հարթակները. Նկարը կարող է շատ տարբեր լինել մարգինալացված խմբերում: