Հետաքրքրաշարժ գիտությունը հետևում է, թե ինչպես կարող են 2 մարդ տարբեր կերպ ծերանալ

Էլիզաբեթ Բլեքբորնի և Էլիսա Էպելի կողմից

Հատված The Telomere Effect- ից ՝ Էլիզաբեթ Բլեքբորնի և Էլիսա Էպելի

Pixabay

Շաբաթ օր առավոտյան Սան Ֆրանցիսկոյում ցուրտ է: Երկու կին նստած են բացօթյա սրճարանում ՝ տաք սուրճ խմելով: Այս երկու ընկերների համար սա իրենց ժամանակն է հեռու տնից, ընտանիքից, աշխատանքից և անելիքների ցուցակներից, որոնք երբեք կարծես թե չեն պակասում:

Կարան խոսում է այն մասին, թե որքան հոգնած է նա: Որքան հոգնած է նա միշտ: Դա չի օգնում նրան, որ նա բռնում է գրասենյակի շուրջը եղող ցանկացած ցուրտ, և ոչ էլ, որ այդ մրսածությունն անխուսափելիորեն վերածվի թշվառ սինուսային վարակների: Կամ որ նախկին ամուսինը շարունակում է «մոռանալ», երբ հերթը հասնում է երեխաներին: Կամ, որ ներդրումային ընկերությունում նրա վատ գոռացող ղեկավարը կշտամբում է նրան `հենց իր աշխատակազմի դիմաց: Եվ երբեմն, երբ նա գիշերը պառկում է անկողնում, Կարայի սիրտը դուրս է գալիս հսկողությունից: Սենսացիան տևում է ընդամենը մի քանի վայրկյան, բայց Կարան երկար է մնում արթուն մնալուց հետո ՝ անհանգստանալով: Գուցե դա միայն սթրեսն է, ինքն է ասում իրեն: Ես չափազանց երիտասարդ եմ սրտի խնդիր ունենալու համար: Չէ՞:

«Արդար չէ», - հառաչում է նա Լիզային: «Մենք նույն տարիքն ենք, բայց ես ավելի տարիք եմ թվում»:

Նա ճիշտ է: Առավոտյան լույսի ներքո, Կարան կարծես հմայված է թվում: Երբ նա հասնում է իր սուրճի բաժակին, նա շարժվում է կոճապղպեղով, ասես վիզը և ուսերը վնասում են:

Բայց Լիզան աշխույժ է թվում: Նրա աչքերը և մաշկը պայծառ են. սա մի կին է, որն ունի ավելի քան բավարար էներգիա օրվա գործունեության համար: Նա նույնպես լավ է զգում: Իրականում, Լիզան շատ չի մտածում իր տարիքի մասին, բացի շնորհակալ լինել, որ ավելի իմաստուն է կյանքից, քան նախկինում:

Կողքին նայելով կողք կողքի Կարային և Լիզային, դուք կմտածեք, որ Լիսան իսկապես ավելի փոքր է, քան իր ընկերուհին: Եթե ​​կարողանաս նրանց մաշկի տակ նայել, կտեսնեիր, որ որոշ առումներով այդ բացը նույնիսկ ավելի լայն է, քան թվում է: Ժամանակագրական առումով երկու կին նույն տարիքում են: Կենսաբանորեն, Կարան տասնամյակներ ավելի հին է:

Լիզան ունի՞ թաքնված դեմքի քսուքներ: Լազերային բուժում մաշկաբանի գրասենյակում: Լավ գեները: Կյանք, որը տարիներ շարունակ զերծ է մնում իր ընկերոջ դժվարություններից:

Նույնիսկ մոտ չէ: Լիզան ավելի քան բավարար սթրեսներ ունի: Նա կորցրեց իր ամուսնուն երկու տարի առաջ ավտովթարի հետևանքով; այժմ, Կարայի նման, նա միայնակ մայր է: Փողերը ամուր են, և տեխնոլոգիական նորաստեղծ ընկերությունը, որի համար աշխատում է միշտ, կարծես թե մեկ եռամսյակային զեկույց է `կապիտալից դուրս մնալը:

Ինչ է կատարվում? Ինչու են այս երկու կանայք ծերանում այսքան տարբեր ձևերով:

Պատասխանը պարզ է, և դա կապ ունի յուրաքանչյուր կնոջ բջիջների ներսում գործողությունների հետ: Կարայի բջիջները վաղաժամ ծերանում են: Նա իր տարիքից ավելի ծեր է թվում, և նա ուղիղ ճանապարհով է անցնում տարիքային հիվանդությունների և անկարգությունների ճանապարհին: Լիզայի բջիջները նորանում են իրենց մեջ: Նա ավելի երիտասարդ է ապրում:

Pixabay

ԻՆՉՈՒ ԱՆՎՏԱՆԳՈՒՄ ԱՆՎՏԱՆԳՈՒԹՅՈՒՆԸ ՏԱՐԲԵՐՈՒՄ Է

Ինչու են մարդիկ տարիքով տարբեր տեմպերով: Ինչու են ոմանք խելացի և եռանդով ծխում ծերության մեջ, մինչդեռ մյուս մարդիկ ՝ շատ ավելի երիտասարդ, հիվանդ են, ուժասպառ և մառախուղ: Կարող եք տեսողականորեն մտածել տարբերության մասին.

Գծապատկեր 1. Առողջապահություն ընդդեմ հիվանդությունների: Մեր առողջապահական համակարգը մեր առողջ կյանքի տարիների թիվն է: Մեր հիվանդությունների տևողությունը տարիներ է, երբ մենք ապրում ենք նկատելի հիվանդությամբ, որոնք խանգարում են մեր կյանքի որակին: Լիզան և Կարան կարող են երկուսն էլ ապրել հարյուր, բայց յուրաքանչյուրն իր կյանքի երկրորդ կեսում կտրուկ տարբերվում է կյանքի որակից:

Նայեք նկարի առաջին սպիտակ սանդղակը 1. Դա ցույց է տալիս Կարայի առողջությունը, նրա կյանքի ժամանակը, երբ նա առողջ է և չունի հիվանդություններից: Բայց նրա վաղ հիսունական թվականներին սպիտակը մոխրագույն է գնում, իսկ յոթանասունինը ՝ սև: Նա մտնում է այլ փուլ ՝ հիվանդությունների տևողությունը:

Սրանք տարիներ են, որոնք նշանավորվում են ծերացման հիվանդություններով ՝ սիրտ-անոթային հիվանդություն, արթրիտ, թուլացած իմունային համակարգ, շաքարախտ, քաղցկեղ, թոքերի հիվանդություն և այլն: Մաշկը և մազերը նույնպես ավելի են ծերանում: Ամենավատն այն է, որ կարծես ծերացման ընդամենը մեկ հիվանդություն եք ձեռք բերում, և այնուհետև կանգ առնում այնտեղ: Մռայլ անունով բազմաբնույթ հիվանդություն ունեցող երևույթի մեջ այս հիվանդությունները հակված են կլաստերների: Այսպիսով, Կարան պարզապես չունի վարվող իմունային համակարգ. նա ունի նաև համատեղ ցավ և սրտի հիվանդության վաղ նշաններ: Որոշ մարդկանց համար ծերացման հիվանդությունները արագացնում են կյանքի ավարտը: Մյուսների համար կյանքը շարունակվում է, բայց դա կյանք է, որն ունի ավելի քիչ կայծ, ավելի քիչ կայծակ: Տարիները գնալով ավելի են խորանում հիվանդության, հոգնածության և անհանգստության պատճառով:

Հիսուն տարեկանում Կարան պետք է լավ առողջություն ունենա: Բայց գրաֆիկը ցույց է տալիս, որ այս երիտասարդ տարիքում նա սողում է հիվանդությունների հիվանդությունների շրջանում: Կարան կարող է ավելի կոպիտ ասել. Ծերանում է:

Լիզան ևս մեկ պատմություն է:

Հիսուն տարեկան հասակում Լիզան դեռ գերազանց առողջություն է վայելում: Նա տարիքով մեծանում է, բայց անցնում է առողջության ոլորտում գեղեցիկ ժամանակի համար: Մինչև իր ութսունական թվականները, մոտավորապես այն տարիքին, որը gerontologists- ն անվանում է «հին ծերություն», այնքան էլ դժվարացնում է նրան, որ նա անընդհատ կյանքին հետևի, քանի որ ինքը միշտ գիտեր դա: Լիզան ունի հիվանդությունների տևողություն, բայց այն սեղմվում է ընդամենը մի քանի տարի անց ՝ երկար, արդյունավետ կյանքի ավարտին: Լիզան և Կարան իրական մարդիկ չեն. Մենք նրանց ստիպել ենք մի կետ ցույց տալ, բայց նրանց պատմությունները կարևորում են իսկական հարցեր:

Ինչպե՞ս կարող է մի մարդ ընկալվել լավ առողջության արևի տակ, իսկ մյուսը տառապում է հիվանդությունների ստվերում: Կարո՞ղ եք ընտրել, թե որ փորձը պատահում է ձեզ հետ:

Առողջապահության և հիվանդությունների տերմինները նոր են, բայց հիմնական հարցը ոչ: Ինչու են մարդիկ տարիքով տարբերվում: Մարդիկ հազարամյակներ շարունակ այս հարցը տալիս են, հավանաբար, քանի որ մենք առաջին անգամ կարողացանք հաշվել տարիները և համեմատվել մեզ հարևանների հետ:

Pixabay

Մի ծայրահեղության պայմաններում, որոշ մարդիկ կարծում են, որ ծերացման գործընթացը որոշվում է բնույթով: Դա մեր ձեռքերից է: Հին հույներն այս գաղափարը հայտնել էին atesակատագրերի առասպելի միջոցով ՝ երեք ծեր կանայք, ովքեր ծնվել են նորածինների շուրջ ՝ ծննդյան օրերին: Առաջին ateակատագիրը թեքեց մի թել; երկրորդ Fակատագիրը չափեց այդ թելի երկարությունը. և երրորդ ateակատագիրը խորտակեց այն: Ձեր կյանքը կլինի այնքան ժամանակ, որքան շարանը: Երբ ճակատագրերն արեցին իրենց գործը, ձեր ճակատագիրը կնքվեց:

Դա գաղափար է, որն այսօր ապրում է, չնայած ավելի գիտական ​​հեղինակությամբ: «Բնության» փաստարկի վերջին վարկածում ձեր առողջությունը հիմնականում վերահսկվում է ձեր գեների կողմից: Հնարավոր չէ, որ ճակատագրերը սավառնում են օրորոցի շուրջը, բայց գենետիկական օրենսգիրքը որոշում է ձեր ռիսկը սրտի հիվանդության, քաղցկեղի և ընդհանուր երկարակեցության համար նախքան նույնիսկ ծնվելը:

Թերևս առանց նույնիսկ դա գիտակցելու, որոշ մարդիկ հավատացել են, որ բնությունն այն է, ինչը որոշում է ծերացումը: Եթե ​​նրանց ստիպել էին բացատրել, թե ինչու է Կարան ծերանում այնքան ավելի արագ, քան իր ընկերն է, ահա մի քանի բաներ, որոնք նրանք կարող են ասել.

«Նրա ծնողները հավանաբար ունեն սրտի հետ կապված խնդիրներ և վատ հոդեր»: «Դա նրա ԴՆԹ-ում է»:

«Նա ունի անհաջող գեներ»:

«Գեները մեր ճակատագիրն են» հավատը, իհարկե, միակ դիրքը չէ: Շատերը նկատել են, որ մեր առողջության որակը ձևավորվում է մեր ապրելու ձևով: Մենք սա մտածում ենք որպես ժամանակակից տեսակետ, բայց այն շուրջ երկար է, երկար ժամանակ: Չինական հինավուրց լեգենդը պատմում է խենթ մազերով պատերազմի մասին, որը ստիպված էր վտանգավոր ուղևորություն կատարել հայրենիքի սահմանով: Զարհուրած լինելով, որ նրան կբռնեն սահմանին և կսպանեն, պատերազմի ղեկավարն այնքան մտավախություն ուներ, որ արթնացավ մի առավոտ ՝ հայտնաբերելու, որ իր գեղեցիկ մուգ մազերը սպիտակ են դարձել: Նա վաղ էր ծերացել, և նա ծերացել էր գիշերում: 2500 տարի առաջ, այս մշակույթը գիտակցում էր, որ վաղ ծերացումը կարող է առաջանալ սթրեսի նման ազդեցություններից: (Պատմությունն ավարտվում է երջանիկորեն. Ոչ ոք չճանաչեց ռազմիկին նոր սպիտակեցված մազերով, և նա անցավ սահմանը չբացահայտված սահմանով: Ծերանալն իր առավելություններն ունի):

Այսօր կան շատ մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ սնուցումն ավելի կարևոր է, քան բնությունը. Դա այն չէ, ինչ դու ես ծնվել, այլ քո առողջության սովորություններն են, որոնք իսկապես հաշվի են առնում: Ահա թե ինչ կարող են ասել այս մարդիկ ՝ Կարայի վաղ ծերացման մասին.

«Նա շատ ածխաջրեր է ուտում»:

«Երբ հասունանում ենք, մեզանից յուրաքանչյուրը ստանում է այն արժանի երեսը»: «Նա պետք է ավելին վարժվի»:

«Նա հավանաբար ունի խորը, չլուծված հոգեբանական խնդիրներ»: Կրկին նայեք, թե երկու կողմերն ինչով են բացատրում Կարայի արագացված ծերացումը: Բնության կողմնակիցները ճակատագրական են թվում: Լավ կամ վատ, մենք ծնվել ենք մեր ապագայի հետ, որն արդեն ծածկագրված է մեր քրոմոսոմների մեջ: Սնուցող կողմը ավելի հուսով է իր համոզմամբ, որ վաղաժամ ծերացումը հնարավոր է խուսափել: Բայց կերակրման տեսության ջատագովները կարող են նաև դատող որակել: Եթե ​​Կարան արագ ծերանում է, կարծում են նրանք, դա նրա բոլոր մեղքն է:

Ո՞րն է ճիշտ: Բնությո՞ւն, թե՞ սնուցում: Գեները, թե՞ միջավայրը: Իրականում երկուսն էլ շատ կարևոր են, և դա երկուսի միջև փոխգործակցությունն է, որն առավել կարևոր է: Լիզայի և Կարայի ծերացման մակարդակի իրական տարբերությունները կայանում են գեների, սոցիալական հարաբերությունների և շրջակա միջավայրի, փոխադարձ կյանքի, ապրելակերպի, ճակատագրի այդ շրջադարձերի միջև փոխազդեցության մեջ և հատկապես այն բանի, թե ինչպես է արձագանքում ճակատագրի շեղումներին: Դուք ծնվել եք գեների որոշակի խմբով, բայց ձեր ապրելակերպը կարող է ազդել, թե ինչպես են արտահայտվում ձեր գեները: Որոշ դեպքերում, կենսակերպի գործոնները կարող են միացնել գեները կամ անջատել դրանք: Ինչպես ասաց գիրության հետազոտող Georgeորջ Բրայը. «Գեները ծանրաբեռնում են հրացանը, և շրջակա միջավայրը ձգում է ձգան»: 4 Նրա խոսքերը վերաբերում են ոչ միայն քաշի ձեռքբերմանը, այլև առողջության մեծ մասի:

Մենք պատրաստվում ենք ձեզ ցույց տալ ձեր առողջության մասին մտածելու բոլորովին այլ ձև: Մենք պատրաստվում ենք ձեր առողջությունը հասցնել բջջային մակարդակի, ցույց տալ ձեզ, թե ինչպիսի տեսք ունի բջջային վաղաժամ ծերացումը և ինչպիսի փչացում է առաջացնում ձեր մարմնի վրա, և մենք ձեզ ցույց կտանք նաև ոչ միայն ինչպես խուսափել դրանից, այլև ինչպես հակադարձեք այն: Մենք սուզվելու ենք խորը բջջի գենետիկ սրտում, քրոմոսոմների մեջ: Սա է, որտեղ դուք կգտնեք telomeres (tee ‑ lo ‑ meres) ՝ կրկնելով ոչ կոդավորող ԴՆԹ-ի հատվածները, որոնք ապրում են ձեր քրոմոսոմների ծայրերում: Telomeres- ը, որը կրճատվում է յուրաքանչյուր բջջային բաժանման հետ, օգնում է որոշել, թե որքան արագ են ձեր բջիջները տարիքում և երբ նրանք մահանում են ՝ կախված նրանից, թե որքան արագ են նրանք մաշվում: Ամբողջ աշխարհի մեր հետազոտական ​​լաբորատորիաների և այլ հետազոտական ​​լաբորատորիաների արտառոց հայտնագործությունն այն է, որ մեր քրոմոսոմների ծայրերը կարող են իրականում երկարացնել, - և արդյունքում ծերացումը դինամիկ գործընթաց է, որը կարող է արագանալ կամ դանդաղել, և որոշ առումներով նույնիսկ հակադարձվել: Ծերացումը կարիք չունի, քանի որ այդքան ժամանակ մտածվում էր, միակողմանի սայթաքուն թեքություն դեպի տկարություն և քայքայվել: Մենք բոլորս ծերանալու ենք, բայց ինչպես տարիքից ենք կախված, շատ բան կախված է մեր բջջային առողջությունից:

Մենք մոլեկուլային կենսաբան (Liz) և առողջության հոգեբան ենք (Էլիսա): Լիզն իր ամբողջ մասնագիտական ​​կյանքը նվիրել է հետաքննող telomeres- ին, և նրա հիմնարար հետազոտությունը ծնել է գիտական ​​փոխըմբռնման բոլորովին նոր ոլորտ: Elissa- ի ցմահ աշխատանքն անցել է հոգեբանական սթրեսի վրա: Նա ուսումնասիրել է դրա վնասակար հետևանքները վարքի, ֆիզիոլոգիայի և առողջության վրա, ինչպես նաև ուսումնասիրել է, թե ինչպես կարելի է հակադարձել այդ հետևանքները: Մենք տասնյակ տարի առաջ մենք միացանք ուժերին հետազոտության մեջ, և ուսումնասիրությունները, որոնք մենք միասին իրականացրել ենք, շարժման մեջ են դրել մարդու միջև փոխհարաբերությունները քննելու մի ամբողջ նոր եղանակ

Գծապատկեր 2. Հեռուստահարները քրոմոսոմների հուշումներում: Յուրաքանչյուր քրոմոսոմի ԴՆԹ-ն ունի վերջային շրջաններ, որոնք բաղկացած են ԴՆԹ-երից, որոնք պատված են սպիտակուցների հատուկ պաշտպանիչ ծածկով: Դրանք այստեղ ցուցադրվում են որպես քրոմոսոմի վերջում ավելի թեթև շրջաններ `տելոմերները: Այս նկարում տելոմերները մասշտաբի չեն հասցվում, քանի որ դրանք կազմում են մեր բջիջների ընդհանուր ԴՆԹ-ի պակաս քան մեկ տասը հազարերորդը: Դրանք քրոմոսոմի փոքր, բայց կենսական նշանակություն ունեցող մասն են:

միտքն ու մարմինը: Այն չափով, որը զարմացրեց մեզ և մնացած գիտական ​​հանրությանը, հեռահաղորդավարները պարզապես չեն կատարում ձեր գենետիկ կոդով տրված հրամաններ: Պարզվում է, որ ձեր telomeres- ը լսում է ձեզ: Նրանք կլանում են ձեր տրած ցուցումները: Ըստ էության, ձեր ապրելու ձևը կարող է ասել ձեր telomeres- ին արագացնել բջջային ծերացման գործընթացը: Բայց դա կարող է նաև հակառակն անել: Ձեր կերած ուտելիքները, ձեր պատասխանը զգացմունքային մարտահրավերներին, ձեր կողմից վարժությունների քանակին, անկախ նրանից `ենթարկվել եք մանկական սթրեսի, և նույնիսկ ձեր հարևանության վստահության և անվտանգության մակարդակը` այս բոլոր գործոնները և ավելին, կարծես, ազդում են ձեր հեռահարությունների վրա և կարող է կանխել նախնական հասունացումը բջջային մակարդակում: Մի խոսքով, երկար առողջապահական ծրագրի բանալիներից մեկը պարզապես կատարում է ձեր մասը `խթանելով առողջ բջիջների նորացումը:

ԱՌՈՂ ԲԵՌՆԱՓՈԽԱԴՐՈՒՄԸ ԵՎ ԻՆՉՈՒ ՊԵՏՔ Է ՊԵՏՔ

1961 թ.-ին կենսաբան Լեոնարդ Հայֆլիկը հայտնաբերեց, որ մարդու նորմալ բջիջները կարող են կարճ ժամանակ բաժանվել ՝ նախքան մահանալը: Բջիջները վերարտադրվում են ՝ կազմելով իրենց օրինակները (կոչվում է mitosis), և քանի որ մարդկային բջիջները նստած էին նիհար, թափանցիկ շերտի մեջ `Հայֆլիկի լաբորատորիայի լցրած սկավառակների մեջ, նրանք սկզբում իրենց արագորեն կրկնօրինակում էին: Քանի որ դրանք բազմապատկվում էին, Հայֆլիկին ավելի ու ավելի շատ կտորներ էին պետք ՝ բջիջների աճող մշակույթները պարունակելու համար: Այս վաղ փուլում բջիջներն այնքան արագ բազմացան, որ անհնար էր փրկել բոլոր մշակույթները. Հակառակ դեպքում, ինչպես հիշում է Հայֆլիկը, նա և իր օգնականը պետք է «դուրս մղվեին լաբորատորիա և հետազոտական ​​շենքից մշակույթի շշերով»: Հայֆլիկը բջջային բաժանման այս երիտասարդական փուլը անվանեց «շքեղ աճ»: Որոշ ժամանակ անց, սակայն, Հայֆլիկի լաբորատորիայում վերարտադրող բջիջները կանգ առան նրանց հետքերով, կարծես հոգնած լինելով: Երկարատև բջիջները հասցնում էին մոտ հիսուն բջջային բաժանմունք, չնայած դրանց մեծ մասը բաժանվում էր շատ ավելի քիչ անգամ: Ի վերջո, այս հոգնած բջիջները հասան մի փուլ, որը նա անվանեց ծերություն. Դրանք դեռ կենդանի էին, բայց բոլորն էլ դադարել էին բաժանվել ՝ ընդմիշտ: Սա կոչվում է Hayflick- ի սահման, այն մարդկային բջիջները բաժանելու համար անհրաժեշտ բնական սահմանը, և կանգառի անջատիչը պատահում է `տելոմերներ, որոնք դարձել են քննադատաբար կարճ:

Արդյո՞ք բոլոր բջիջները ենթակա են այս Հայֆլիկի սահմանին: Ո՛չ: Մեր մարմնում մենք գտնում ենք բջիջներ, որոնք նորանում են `ներառյալ իմունային բջիջները, ոսկրային բջիջները, աղիքն ու լյարդի բջիջները, մաշկի և մազերի բջիջները, ենթաստամոքսային գեղձի բջիջները և մեր սիրտ-անոթային համակարգերը շարակցող բջիջները: Նրանց մարմինները առողջ պահելու համար նրանք պետք է բաժանվեն վեր ու կրկին ու կրկին: Նորացման բջիջները ներառում են նորմալ բջիջների մի քանի տեսակներ, որոնք կարող են բաժանվել, ինչպես իմունային բջիջները. նախածննդյան բջիջները, որոնք կարող են ավելի երկար բաժանել բաժանումը. և մեր մարմնի այն կարևորագույն բջիջները, որոնք կոչվում են ցողունային բջիջներ, որոնք կարող են անժամկետ բաժանվել այնքան ժամանակ, քանի դեռ առողջ են: Եվ, ի տարբերություն Հայֆլիկի լաբորատոր սպասքի այդ բջիջների, բջիջները միշտ չէ, որ ունեն Hayflick- ի սահման, քանի որ, ինչպես կընթերցեք 1-ին գլխում, նրանք ունեն տելոմերազ: Stողունային բջիջները, եթե առողջ են պահվում, ունեն բավականաչափ հեռազարկություն, որպեսզի հնարավորություն տան նրանց բաժանվել ամբողջ կյանքի ընթացքում: Այդ բջիջների համալրումը, այդ շքեղ աճը պատճառներից են, որ Լիզայի մաշկը այնքան թարմ է թվում: Ահա թե ինչու նրա հոդերը հեշտությամբ շարժվում են: Դա մեկն է այն բանի համար, որ նա կարող է խորը թոքերի մեջ խցկել զով օդը: Նոր բջիջները անընդհատ թարմացնում են մարմնի հիմնական հյուսվածքները և օրգանները: Բջջային նորացումը օգնում է նրան երիտասարդ զգալ:

Լեզվաբանական տեսանկյունից, հինավուրց բառը ընդհանուր պատմություն ունի սենիլ բառի հետ: Մի տեսակ, դա այն է, ինչ այս բջիջներն են. Դրանք ծերացած են: Մի կերպ միանշանակ լավ է, որ բջիջները դադարում են բաժանել: Եթե ​​նրանք պարզապես շարունակում են բազմապատկվել, քաղցկեղը կարող է առաջանալ: Բայց այս տարեց բջիջները անվնաս չեն. Դրանք տարակուսված և հոգնած են: Նրանք իրենց ազդանշանները շփոթում են, և ճիշտ հաղորդագրություններ չեն ուղարկում այլ բջիջներ: Նրանք չեն կարող կատարել իրենց գործերը, ինչպես նախկինում: Նրանք հիվանդացան: Գոնե նրանց համար շքեղ աճի ժամանակն ավարտվեց: Եվ սա առողջական հետևանքներ թողեց ձեզ համար: Երբ ձեր բջիջներից շատերը ծերացող են, ձեր մարմնի հյուսվածքները սկսում են ծերանալ: Օրինակ, երբ արյան անոթների պատերի մեջ դուք շատ ծերացող բջիջներ ունեք, ձեր զարկերակները կարծրացնում են, և ավելի հավանական է, որ սրտի կաթված ունեք: Երբ ձեր արյան մեջ վարակիչ իմունային բջիջները չեն կարող ասել, երբ վիրուսը մոտ է, քանի որ դրանք ծերացող են, դուք ավելի շատ ենթակա եք գրիպի կամ թոքաբորբի բռնում: Ծերակույտային բջիջները կարող են արտահոսել նախադրյալ նյութերը, որոնք ձեզ անպաշտպան են դարձնում ավելի շատ ցավի, ավելի քրոնիկ հիվանդությունների: Վերջիվերջո, շատ տարեցական բջիջներ ենթարկվում են նախապես ծրագրված մահվան:

Սկսվում է հիվանդությունների տևողությունը:

Շատ առողջ մարդկային բջիջներ կարող են բազմիցս բաժանվել, այնքան ժամանակ, քանի դեռ դրանց տելոմերները (և սպիտակուցների պես բջիջների այլ կարևոր շինանյութեր) մնում են ֆունկցիոնալ: Դրանից հետո բջիջները ծերացման են դառնում: Ի վերջո, ծերացումը կարող է պատահել նույնիսկ մեր զարմանալի ցողունային բջիջների հետ: Բջջների բաժանման այս սահմանափակումն այն պատճառներից է, որ թվում է, որ մարդու առողջության բնական սպառնալիքն ընկնում է, քանի որ մենք ծերանում ենք մեր յոթանասունականների ութսունական թվականներին, չնայած, իհարկե, շատ մարդիկ առողջ կյանք են վարում շատ ավելի երկար: Մեզանից ոմանց և մեր երեխաների շատ լավ առողջություն և կյանքի տևողություն, հասնելով ութսունից հարյուր տարի, մեր հասանելիության սահմաններում է: 5 Աշխարհում կա երեք հարյուր հազար հարյուրամյակ, և նրանց թիվը արագորեն աճում է: Նույնիսկ ավելի շատ մարդիկ են ապրում իրենց իննսունականների մեջ: Ելնելով միտումներից, մտածվում է, որ Միացյալ Թագավորությունում ծնված երեխաների ավելի քան մեկ երրորդը այժմ կապրի հարյուր տարի: 6 Այդ տարիներից քանիսն են մթնում հիվանդությունների տևողությամբ: Եթե ​​մենք ավելի լավ հասկանանք բջիջների լավ նորացման լծակները, մենք կարող ենք ունենալ հոդեր, որոնք հեղուկ են շարժվում, թոքերը, որոնք հեշտությամբ շնչում են, իմունային բջիջները, որոնք կատաղորեն պայքարում են վարակների դեմ, մի սիրտ, որը շարունակում է մղել ձեր արյունը իր չորս պալատների միջով, և ուղեղ, որը կտրուկ է ամբողջ տարեցները:

Բայց երբեմն բջիջները դա չեն դարձնում իրենց բոլոր բաժանումների միջով այնպես, ինչպես պետք է: Երբեմն նրանք դադարում են բաժանվել ավելի վաղ ՝ ընկնելով հին, ծերացող փուլում իրենց ժամանակից առաջ: Երբ դա տեղի է ունենում, դուք չեք ստանում այդ ութ կամ ինը հիանալի տասնամյակներ: Փոխարենը, դուք ստանում եք բջջային վաղաժամ ծերացում: Բջջային բջիջների վաղաժամ ծերացումը այն է, ինչ պատահում է այնպիսի մարդկանց հետ, ինչպիսին Կարան է, որի առողջության գրաֆիկը վաղ տարիքում մութ է դառնում:

Գծապատկեր 3. Ծերացում և հիվանդություն: Տարիքը քրոնիկ հիվանդությունների ամենամեծ որոշիչն է: Այս գրաֆիկը ցույց է տալիս մահվան հաճախականությունը ըստ տարիքի ՝ մինչև վաթսունհինգ տարեկան և ավելի բարձր տարիքում ՝ հիվանդության կողմից մահվան առաջին չորս պատճառների համար (սրտի հիվանդություն, քաղցկեղ, շնչառական հիվանդություն և ինսուլտի և այլ ուղեղային անոթային հիվանդություններ): Քրոնիկ հիվանդությունների հետևանքով մահացության մակարդակը սկսում է աճել քառասուն տարեկանից հետո և կտրուկ բարձրանում է վաթսուն տարեկանից հետո: Ընդունված է ԱՄՆ առողջապահության և մարդկային ծառայությունների դեպարտամենտից, Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոններից ՝ «Մահվան և վնասվածքի տաս առաջատար պատճառներ» ՝ http://www.cdc.gov/injury/wisqars/leadingCauses.html:

Ժամանակաբանական տարիքը հիմնական որոշիչն է այն բանի, երբ մենք հիվանդություններ ենք ունենում, և դա արտացոլում է մեր կենսաբանական ծերացումը ներսում:

Գլուխի սկզբում մենք հարցրինք. «Ինչու են մարդիկ տարիքով տարբերվում: Պատճառներից մեկը բջջային ծերացումը: Այժմ հարցն է ծագում. Ի՞նչն է բջիջների ծերացմանը պատճառ դառնում:

Այս հարցին պատասխանելու համար մտածեք կոշիկների մասին:

ԻՆՉՊԵՍ ԹԵԼՈՄԵՐՆԵՐԸ ԿԱՐՈՂ ԵՆ ԿԱՐԵԼԻ ՀԻՆ ՀԵՇՏ ԿԱՄ ՕԳՆԵԼ, ՈՐ ԴԵՔ ԵՐԻՏԱՍԱՐԴ ՈՒ ԱՌՈՂԱՊԵՍ

Հիշո՞ւմ եք պաշտպանիչ պլաստիկ հուշումները կոշկեղենի ծայրերում: Դրանք կոչվում են ագլետներ: Ծղոտեակները այնտեղ են, որպեսզի կոշիկները չփչանան: Հիմա պատկերացրեք, որ ձեր կոշիկները ձեր քրոմոսոմներն են, ձեր բջիջների ներսում կառուցվածքները, որոնք կրում են ձեր գենետիկական տեղեկատվությունը: Telomeres- ը, որը կարելի է չափել ԴՆԹ-ի միավորներով, որը հայտնի է որպես բազային զույգ, նման է ագռավներին. նրանք քրոմոսոմների ծայրերում կազմում են փոքրիկ գլխարկներ և գենետիկ նյութը պահպանումից չեն պահում: Դրանք ծերացման ագռավներն են: Բայց telomeres- ը հակված է ժամանակի հետ կրճատել:

Ահա մարդու տելոմերի կյանքի տիպիկ հետագիծը.

Երբ ձեր կոշիկի հուշումները չափազանց շատ են մաշվում, կոշիկները դառնում են անօգուտ: Հնարավոր է, որ դրանք նույնպես նետեք: Նման բան պատահում է բջիջների հետ: Երբ telomeres- ը շատ կարճ է դառնում, բջիջը դադարում է ընդհանրապես բաժանվել: Telomeres- ը միակ պատճառը չէ, որ բջիջը կարող է ծերանալ: Նորմալ բջիջների վրա կան նաև այլ սթրեսներ, որոնք մենք դեռ շատ լավ չենք հասկանում: Բայց կարճ հեռահարությունները հիմնական բջիջներն են, որոնք մարդկային բջիջները ծերանում են, և դրանք մեկ մեխանիզմ են, որը վերահսկում է Hayflick- ի սահմանը:

Ձեր գեներն ազդում են ձեր հեռազանգվածի վրա, և դրանց ծնելիության երկարությունը, և թե որքան արագ են դրանք իջնում: Բայց հիանալի նորությունն այն է, որ մեր հետազոտությունները, ամբողջ աշխարհի հետազոտության հետ մեկտեղ, ցույց են տվել, որ կարող եք քայլել և որոշակի վերահսկողություն իրականացնել, թե որքանով են դրանք կարճ կամ երկար, որքան ուժեղ:

Օրինակ:

• Մեզանից ոմանք պատասխանում են դժվարին իրավիճակներին `զգալով մեծ սպառնալիք, և այս պատասխանը կապված է ավելի կարճ հեռահարությունների հետ: Մենք կարող ենք վերանայել իրավիճակների մեր տեսակետը ավելի դրական ձևով:

• mindուցադրվել է մտավոր մարմնի մի քանի տեխնիկա, ներառյալ մեդիտացիան և Qigong- ը, նվազեցնում են սթրեսը և բարձրացնում են տելոմերազը, ֆերմենտը, որը լրացնում է հեռավարությունները:

• Զորավարժությունները, որոնք նպաստում են սրտանոթային ֆիթնեսին, շատ լավ են տելոմերների համար: Մենք նկարագրում ենք երկու պարզ մարզման ծրագիր, որը ցույց է տրվել, որ բարելավվում է telomere- ի պահպանումը, և այդ ծրագրերը կարող են տեղավորել ֆիթնեսի բոլոր մակարդակները:

• Telomeres- ը ատում է վերամշակված միսը, ինչպես տաք շունը, բայց թարմ, ամբողջական կերակուրները նրանց համար լավն են:

• Այն հարևանությունները, որոնք ցածր են սոցիալական համախմբվածության մեջ. Նշանակում է, որ մարդիկ չգիտեն և չեն վստահում միմյանց, վատ են تلոմերների համար: Սա ճիշտ է, անկախ նրանից, թե եկամտի մակարդակը որքան է:

• Երեխաները, որոնք ենթարկվում են կյանքի մի քանի անբարենպաստ իրադարձությունների, ավելի կարճ հեռահար են: Երեխաներին անտեսանելի հանգամանքներից հեռու (օրինակ, ռումինական տխրահռչակ մանկատները) տեղափոխելը կարող է վերականգնել վնասի որոշ մասը:

• Ծնողների և սերմնահեղուկի ծնողների քրոմոսոմների վրա տեղադրված հեռավորություններն ուղղակիորեն փոխանցվում են զարգացող երեխային: Ուշագրավ է, որ սա նշանակում է, որ եթե ձեր ծնողները ծանր կյանք են ունեցել, որոնք կրճատել են իրենց հեռապատկերները, նրանք կարող էին փոխանցել այդ կարճ տեմերները ձեզ համար: Եթե ​​կարծում եք, որ դա կարող է լինել, մի խուճապի մատնվեք: Telomeres- ը կարող է կառուցվել, ինչպես նաև կրճատել: Դեռևս կարող եք միջոցներ ձեռնարկել ձեր հեռահաղորդավարները կայուն պահելու համար: Եվ այս լուրը նաև նշանակում է, որ մեր սեփական կյանքի ընտրությունը կարող է հանգեցնել բջջային դրական ժառանգության հաջորդ սերնդի:

Կատարեք TELOMERE- ի Կապը

Երբ մտածում եք առողջ ապրելակերպի մասին, գոռգոռալով կարող եք մտածել այն գործերի երկար ցուցակի մասին, որը դուք պետք է անեք: Որոշ մարդկանց համար, չնայած, երբ նրանք տեսել և հասկացել են իրենց գործողությունների և հեռու հաղորդակցությունների միջև եղած կապը, նրանք ի վիճակի են փոփոխություններ կատարել մինչև վերջ: Երբ ես (Լիզ) քայլում եմ դեպի գրասենյակ, մարդիկ երբեմն ինձ խանգարում են ասել ՝ «Տեսեք, հիմա հեծանվավարություն եմ անում, որ ես աշխատեմ. Երկար եմ պահում իմ տելոմերները»: Կամ «Ես դադարեցի խմել շաքարավազը: Ես ատում էի մտածել, թե ինչ է դա անում իմ տելոմերներին »:

Ի՞նչ է

Մեր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ձեր հեռուստահաղորդավարները պահպանելով ՝ դուք կապրեք ձեր հարյուրավորները, կամ մարաթոններ վարեք, երբ իննսունվեց տարեկան եք, կամ կմնաք առանց կնճիռների: Ոչ. Բոլորի բջիջները ծերանում են, և ի վերջո մենք մահանում ենք: Բայց պատկերացրեք, որ մեքենայություն եք վարում մայրուղու վրա: Կան արագ երթևեկելի գոտիներ, կան դանդաղ գոտիներ, իսկ մեջտեղում կան գծեր: Կարող եք արագ երթևեկել երթևեկելի գոտի ՝ արագացված տեմպերով բարելով դեպի հիվանդությունների տևողությունը: Կամ դուք կարող եք ավելի դանդաղ երթևեկել մեքենայով ՝ ավելի շատ ժամանակ պահանջելով ուղևորության նստավայրում եղանակը, երաժշտությունը և ընկերությունը վայելելու համար: Եվ, իհարկե, դուք կվայելեք ձեր լավ առողջությունը:

Նույնիսկ եթե դուք ներկայումս ընթանում եք բջջի վաղաժամ ծերացման արագ ուղու վրա, կարող եք անցուղիներ անցնել: Հաջորդ էջերում կտեսնեք, թե ինչպես կարելի է դա իրականացնել: Գրքի առաջին մասում մենք ավելին կբացատրենք բջջային բջիջների վաղաժամ ծերացման վտանգների մասին, և թե ինչպես են առողջ թելոմերները գաղտնի զենք հանդիսանում այս թշնամու դեմ: Մենք ձեզ նույնպես կասենք telomerase- ի հայտնաբերման մասին, մեր բջիջներում ֆերմենտ, որն օգնում է պահպանել պաշտպանիչ ծածկերը մեր քրոմոսոմի շուրջը, ավարտվում է լավ վիճակում:

Գրքի մնացած մասը ցույց է տալիս, թե ինչպես օգտագործել telomere գիտությունը `ձեր բջիջներին աջակցելու համար: Սկսեք փոփոխություններից, որոնք կարող եք կատարել ձեր մտավոր սովորույթները, այնուհետև ձեր մարմինը `վարժությունների, սննդի և քնի ռեժիմին, որոնք լավագույնն են հեռատեսների համար: Այնուհետև ընդլայնեք արտաքին ՝ որոշելու, թե արդյոք ձեր սոցիալական և ֆիզիկական միջավայրերը աջակցում են ձեր հեռակառավարման առողջությանը: Գրքի ամբողջ ընթացքում «Վերականգնման լաբորատորիաներ» կոչվող բաժիններն առաջարկում են առաջարկություններ, որոնք կարող են օգնել կանխել բջջային բջիջների վաղաժամ ծերացումը, ինչպես նաև այդ առաջարկությունների հիմքում ընկած գիտության բացատրությունը:

Զարգացնելով ձեր telomeres- ը ՝ կարող եք օպտիմալացնել կյանք վարելու ձեր հնարավորությունները, որոնք ոչ միայն ավելի երկար են, այլև ավելի լավ: Այսինքն, փաստորեն, ինչու ենք մենք գրել այս գիրքը: Հեռուստատեսության վրա մեր աշխատանքի ընթացքում մենք տեսանք շատ Կարասի. Չափազանց շատ տղամարդիկ և կանայք, որոնց տելոմերները չափազանց արագ են հագնում, ովքեր մտնում են հիվանդությունների հիվանդությունների մեջ, երբ դեռ պետք է զգան վառ: Գոյություն ունեն հոյակապ բարձրորակ հետազոտություններ, որոնք տպագրվել են հեղինակավոր գիտական ​​ամսագրերում և ապահովված են լավագույն լաբորատորիաների և համալսարանների կողմից, որոնք կարող են ձեզ առաջնորդել դեպի խուսափել այս ճակատագրից: Մենք կարող ենք սպասել, որ այդ ուսումնասիրությունները խորտակվեն լրատվամիջոցներով և հասնեն ամսագրերի և առողջապահական կայքերի, բայց այդ գործընթացը կարող է երկար տարիներ տևել, մասսայական է, և, ցավոք, տեղեկատվությունը հաճախ աղավաղվում է: Մենք ուզում ենք կիսել այն, ինչ հիմա գիտենք, և մենք չենք ցանկանում, որ ավելի շատ մարդիկ կամ նրանց ընտանիքները տառապեն անտեղի բջջային վաղաժամ ծերացման հետևանքներից:

ՍՈՒՐԲ ԳՐԻԼ.
Telomeres- ը կյանքի ողջ ազդեցության ինտեգրված ցուցանիշ է, ինչպես լավ, այնպես էլ վերականգնող, ինչպես լավ մարզավիճակը և քունը, ինչպես նաև չարորակ մարդիկ, ինչպիսիք են թունավոր սթրեսը կամ վատ սնունդը կամ անբարենպաստությունները: Թռչունները, ձկները և մկները նույնպես ցույց են տալիս սթրեսը-հեռացատկացումը: Այսպիսով, առաջարկվում է, որ հեռազանգվածի երկարությունը կարող է լինել «Սուրբ Գրաքը կուտակային բարեկեցության համար», 7-ը, որն օգտագործվում է որպես կենդանիների կյանքի փորձի ամփոփ միջոց: Մարդկանց մոտ, ինչպես կենդանիների շրջանում, մինչդեռ գոյություն չունի կուտակային կյանքի փորձի ոչ մի կենսաբանական ցուցանիշ, տելոմերները հանդիսանում են այն առավել օգտակար ցուցիչներից մեկը, որը մենք հիմա գիտենք:

Երբ մենք կորցնում ենք մարդկանց անառողջ առողջության պայմաններում, մենք կորցնում ենք թանկարժեք ռեսուրս: Վատ առողջությունը հաճախ խլացնում է ձեր մտավոր և ֆիզիկական ունակությունը ապրելու այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Երբ իրենց երեսուներորդ, քառասուներորդ, հիսուներորդ, վաթսուներորդ և այլ երկրներում մարդիկ ավելի առողջ լինեն, նրանք ավելի շատ կվայելեն իրենց և կկիսեն իրենց նվերները: Նրանք կարող են ավելի հեշտությամբ օգտագործել իրենց ժամանակը իմաստալից եղանակներով `հաջորդ սերունդը դաստիարակել և կրթել, աջակցել այլ մարդկանց, լուծել սոցիալական խնդիրները, զարգանալ որպես արվեստագետներ, կատարել գիտական ​​կամ տեխնոլոգիական հայտնագործություններ, ճանապարհորդել և կիսվել իրենց փորձով, զարգացնել բիզնեսներ կամ ծառայել որպես իմաստուն առաջնորդներ: Երբ կարդում եք այս գիրքը, դուք պատրաստվում եք ավելին իմանալ այն մասին, թե ինչպես կարելի է առողջ պահել ձեր բջիջները: Հուսով ենք, որ դուք կվայելեք լսել, թե որքան հեշտ է ձեր առողջության ժամկետի երկարացումը: Եվ հուսով ենք, որ դուք կվայելեք ինքներդ ձեզ հարց տալը. Ինչպե՞ս ես կօգտագործեմ այդ բոլոր լավ տարիների լավ առողջությունը: Հետևեք այս գրքում տրված մի քանի խորհուրդների, և հնարավորություններ կան, որ կկարողանաք շատ ժամանակ, էներգիա և կենսունակություն ունենալ `պատասխանելու համար:

Վերականգնումը ներկայումս սկսում է իրավունքը

Դուք կարող եք հենց հիմա սկսել նորացնել ձեր telomeres- ը և ձեր բջիջները: Մի ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ այն մարդիկ, ովքեր հակված են իրենց միտքն ավելի շատ կենտրոնացնել իրենց գործի վրա, ավելի երկար հեռատեսություններ են ունենում, քան այն մարդիկ, ում միտքը հակված է ավելի շատ թափառել: 8 Այլ ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվում է, որ դասընթաց վերցնելը, որն առաջարկում է դասընթացներ մտավոր կամ մեդիտացիայի մեջ, կապված է բարելավվածի հետ: telomere- ի սպասարկում.9

Հոգեկան կենտրոնացումը հմտություն է, որը կարող եք զարգացնել: Այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է, գործնականում է: Դուք կտեսնեք կոշիկի պատկերակը, որը պատկերված է այստեղ ՝ գրքի ամբողջ ընթացքում: Երբ տեսնում եք դա, կամ երբ տեսնում եք ձեր սեփական կոշիկները `առանց կամ առանց ժապավենների, գուցե օգտագործեք այն որպես նախադրյալ դադարելու և ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչ եք մտածում: Որտե՞ղ են հիմա ձեր մտքերը:

Եթե ​​անհանգստացնում եք կամ վերահղում եք հին խնդիրները, մեղմորեն հիշեցրեք ինքներդ ձեզ կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ դուք եք անում: Եվ եթե դուք ընդհանրապես որևէ բան չեք «անում», ապա կարող եք հաճույք ստանալ կենտրոնանալ «լինելու» վրա:

Պարզապես կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա `ձեր ամբողջ տեղեկացվածությունը հասցնելով շնչառության այս և պարզ գործողությանը: Վերականգնողական է ձեր միտքը կենտրոնացնել ներսում `նկատելով սենսացիաները, ռիթմիկ շնչառությունը կամ դրսում` նկատելով ձեր շուրջը տեսարժան վայրերն ու հնչյունները: Ձեր շունչը կենտրոնացնելու կամ ներկայիս փորձը կենտրոնանալու այս ունակությունը շատ լավ է դառնում ձեր մարմնի բջիջների համար:

Գծապատկեր 4. Մտածեք ձեր կոշիկների մասին: Shoelace- ի խորհուրդները հեռապատկերների մետաֆոր են: Որքան երկար լինեն պաշտպանիչ ագռավները ժանյակների ծայրերում, այնքան ավելի քիչ հավանական է, որ կոշիկը կկոտրվի: Քրոմոսոմների առումով, որքան երկար են հեռահար հեռահարությունները, այնքան ավելի քիչ հավանականություն կլինի, որ տագնապներն անջատվում են բջիջներում կամ քրոմոսոմների միացմամբ: Fusions- ը առաջացնում է քրոմոսոմի անկայունություն և ԴՆԹ-ի կոտրում, որոնք խցերի համար աղետալի իրադարձություններ են:

Գրքի ամբողջ ընթացքում կտեսնեք կոշկեղենի պատկերակ ՝ երկարատև ագռավներով: Դուք կարող եք օգտագործել դա ՝ որպես ձեր միտքը ներկայիս վերակենտրոնացման հնարավորություն, խորը շունչ քաշել և մտածել, որ ձեր մոնտաժը վերականգնվել է ձեր շունչի կենսունակությամբ:

Առանձնացված է «TELOMERE EFFECT» գրքից. Հեղափոխական մոտեցում ՝ ապրելու երիտասարդ, առողջ, ավելի երկար ՝ Էլիզաբեթ Բլեքբուրնի, տ.գ.դ., և Էլիսա Էպել, տոքթ. Հեղինակային իրավունք © 2017 ՝ Էլիզաբեթ Բլեքբորնի և Էլիսա Էպելի կողմից: Տպագրվել է Grand Central հրատարակչության թույլտվությամբ: Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են.

Ավելին իմանալու մասին Էլիզաբեթ Բլեքբուրնի առօրյայի մասին իր «Քաջալեր» հարցաթերթում: